> descifrando la nutrición

Sal del bucle de las dietas y aprende a comer en paz.

Soy Rocío Gómez, dietista y autora de Método ARRANCA. Te acompaño a construir tu propio manual de instrucciones, sin prohibiciones, sin culpa y sin depender de un folio.

// dieta tradicional
restricción → atracón → culpa → lunes

// método ARRANCA
aprender → entender → decidir tú
> sin prohibidos
> sin báscula como juez
> con tu vida real
Rocío Gómez, Técnico Superior en Dietética
Quién soy

Fui informática. Y también viví en la guerra con la comida.

Pasé años intentando “programar” mi cuerpo como si fuera un software: buscando el algoritmo perfecto, contando cada caloría y terminando siempre en frustración y efecto rebote. Estudié Dietética para entender por qué las reglas lógicas no funcionaban.

Hoy soy Técnico Superior en Dietética y fundadora de NUTRIKU. Mezclo mi mirada técnica con una forma humana de acompañar: no te traigo una hoja de cálculo, te traigo lo que a mí me sacó del bucle.

Mi libro y mi método

Un método propio, publicado y probado en la vida real.

“Método ARRANCA” es el libro donde explico, sin tecnicismos, cómo dejar las dietas para siempre. Está disponible en Amazon y es la base de todo mi acompañamiento.

  • Entiende el porqué de cada alimento en vez de obedecer una lista
  • Una forma de comer que encaja en tu horario, no al revés
  • Educación nutricional sin miedo, sin culpa y sin alimentos prohibidos
A

Aprender

Entender cómo funcionan los alimentos en tu cuerpo.

R

Realismo

Adaptar todo a tu estilo de vida y tus horarios.

R

Rutinas

Hábitos que no dependen solo de la fuerza de voluntad.

A

Alimentación

Platos completos que construyes tú, sin menús cerrados.

N

NEAT

Más movimiento cotidiano, sin obsesiones.

C

Constancia

Volver siempre, en lugar de empezar cada lunes.

A

Avance

Medir energía, digestión y bienestar, no solo el peso.

¿Te suena?

Quizá no necesitas otra dieta. Necesitas otra forma de entender la comida.

Si te reconoces en alguna de estas situaciones, este acompañamiento está pensado para ti.

🔁

Vives en el “empiezo el lunes”

Semanas perfectas seguidas de abandono y culpa.

🏷️

Las etiquetas te confunden

“0%”, “fit”, “light”… y no sabes qué es realmente bueno.

🌀

Tu digestión cambia y no sabes por qué

Hinchazón, estreñimiento o molestias según el momento del ciclo.

⚡

Los días caóticos lo rompen todo

Cuando no hay tiempo ni ganas, no tienes un plan B.

El acompañamiento

Acompañamiento continuo, con sesiones 1-1 y herramientas propias.

No te entrego un menú y desaparezco. Trabajamos juntas, con seguimiento, para que cada semana entiendas un poco más y dependas un poco menos.

🛒

Simulador de supermercado

Practica elegir productos en un súper virtual y detecta tus puntos débiles sin salir de casa.

🔍

Lectura de etiquetas

Aprende a ver más allá del reclamo del envase: ingredientes, azúcares ocultos y densidad real.

🌙

Alimentación según tu ciclo

Entiende cómo cambia tu digestión y tu hambre en cada fase y qué hacer en cada una.

🧰

Kit de rescate

Tu plan A, B y C para los días de poco tiempo, cansancio o caos total.

💬

Sesiones 1-1 personalizadas

Adaptadas a tus horarios, gustos y circunstancias, con contacto durante el proceso.

📓

Cuaderno y panel de seguimiento

Medimos tu avance en energía, digestión, fuerza y relación con la comida.

Cómo trabajamos

Un proceso claro, a tu ritmo.

01

Punto de partida

Hablamos, me cuentas tu situación y vemos si puedo ayudarte.

02

Tu mapa

Identificamos dónde se rompe tu alimentación y qué herramientas necesitas.

03

Acompañamiento

Sesiones, herramientas y seguimiento continuo para aplicar cada cambio.

04

Autonomía

Llegas a decidir por ti misma, con criterio y sin miedo.

> sin compromiso · gratuita

Sesión de punto de partida

Cuéntame cómo estás y qué te gustaría cambiar. Es una conversación personalizada, gratuita y sin ningún compromiso, para ver juntas si puedo ayudarte y por dónde empezar.

Reservar por WhatsApp
Comunidad

No tienes que hacerlo sola.

NUTRIKU también es una comunidad en Skool: un espacio para mantener el vínculo con personas en tu misma situación, resolver dudas del día a día, compartir avances y ayudarnos entre todas.

  • Apoyo real entre personas que viven lo mismo
  • Herramientas interactivas y contenido continuo
  • Un lugar donde la educación nutricional sigue después del libro
Entrar en la comunidad
// comunidad.NUTRIKU
> dudas resueltas
> retos y herramientas
> personas como tú
> cero juicios
Preguntas frecuentes

Antes de escribirme

¿Me vas a dar una dieta?

No es lo que ofrezco. Trabajamos para que entiendas qué comer y por qué, adaptado a tu vida. Si algún objetivo concreto requiere una pauta, lo valoramos juntas.

¿Hay alimentos prohibidos?

Ninguno. Hablamos de contexto, cantidad y criterio, nunca de culpa.

¿Cuánto cuesta?

Escríbeme por WhatsApp y te envío toda la información personalizada.

¿Y si tengo una patología diagnosticada?

Mi enfoque te sirve como base, y lo adaptamos siempre junto al seguimiento de tu profesional sanitario.

Empieza por hablar conmigo.

Un mensaje es suficiente. Te respondo y te cuento todo sin compromiso.

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