Tipe – Tipe Tubuh Manusia

Tipe – Tipe Tubuh Manusia

Tipe – Tipe Tubuh Manusia

Pernah denar istilah ectomorph,mesomorph, atau endomorph ?

Seringkali kita bingung tubuh kita termasuk type/ bentuk tubuh apa ?

Sebelum kita lebih detal menjelaskan tentang endomorph, disini banyak sekali pertanyaan dari kalian yan sebenarnya pun tidak mengerti tubuh kalian termasuk jenis apa ? Endomorph, ectomorph atau Mesomorph ?

“kak aku bingung tubuh ku termasuk jenis apa ya Endomorph, Ectomorph, Mesomorph?”

Mari kita bahas tentang Endomorph terlebih dahulu

Endomorph adalah Ciri dari rubuh endomorph diantaranya bentuk badan yang bulat, gemuk, besar, berat badan sangat mudah naik damun sulit untuk diturunkan.

Tubuh endomorph memiliki kandungan lemak yang tinggi dalam tubuh karena endomorph dapat menyimpan lemak dalam jumlah besar dalam tubuh.Ukuran paha dan pinggang tubuh endomorph cenderung lebih lebar.

Endomorph memiliki metabolisme tubuh yang rendah sehingga berat badan mudah naik walau hanya makan sedikit makanan. Untuk membentuk tubuh yang ideal maka tipe endomorph harus diet sehat yang mengutamakan puasa dan berolah raga angkat beban karena dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat dari pada olah raga aerobic biasa.

Ectomorph adalah

Type, bentuk tubuh yang agak kurus dan agak sulit untuk membangun otot di tubuh

Ciri – ciri dari type ectomorph adalah yaitu tubuh berbadan kurus, massa otot kecil berat badan sulit naik walau makan banyak.

ada tips atau trik yang perlu anda ingat bagi yang bertubuh ectomorph dalam latihan beban.

  1. Hindari atau kurangi main cardio
  2. Hindari olahraga-olahraga lain yang membuat anda terlalu membakar banyak kalori seperti bulutangkis, sepak bola, futsal, voli, lari dan lain sebagainya
  3. Latihan beban yang berat semaksimal mungkin sampai batas kekuatan otot anda. Tentu jangan dipaksakan ya, hanya sebatas kekuatan anda berapa kg, anda yang tau.
  4. Perbanyak asupan protein, kabohidrat dan lemak. Jangan lupa minum air putih yang banyak
  5. Istirahat yang cukup 6-8 jam per hari.

Mesomorph adalah brntuk tubuh yang atletis dengan tubuh padat dan berotot dan tampilan yang kekar

Ciri – ciri tubuh mesomorph yaitu berat badan yang ideal sesuai dengan bentuk tubuh tinggi badan tidak gemuk dan tidak kurus juga

Orang dengan tipe mesomorph tidak disarankan untuk terlalu berlebihan menentukan pola makan, misalnya dengan menjalani konsep clean eating. Yakni dengan tidak mengonsumsi gorengan atau makanan dalam kemasan, sampai dengan junk food

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *