Menjaga badan yang sudah cukup berotot dan ideal saat berpuasa

Konsumsilah makan-makanan seimbang dengan protein dan serat tinggi serta sedikit lemak dan sedikit karbohidrat, pilihlah lemak yang sehat seperti dari ikan atau telur dan karbohidrat komplek dari nasi merah atau ubi, tetap lakukan olahraga angkat beban dengan intensitas rendah seperti beban lebih rngan namun repetisi lebih banyak , hindari melakukan angkat beban yang berat seperti biasanya, Konsumsilah suplemen susu protein slow release untuk memberi asupan pada otot secara berkala hingga 8 jam lamanya. Seperti suplemen

Dan jangan lupa konsumsi suplemen multivitamin dan fish oil ntuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *