CARA MENGATASI SAKIT LEHER BELAKANG

CARA MENGATASI SAKIT LEHER BELAKANG

CARA MENGATASI SAKIT LEHER BELAKANG

Sakit leher belakang akibat salah tidur atau kecapean seringkali anda alami, disini kita akan bahas cara mudah bagaimana mengatasi sakit leher belakang

  • Menggerak-gerakkan otot leher

Coba gerakkan otot leher secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan melingkar agar otot-otot yang sakit bisa direnggangkan. Setelah itu variasikan dengan gerakan ke depan dan ke belakang, lalu ke kiri dan ke kanan. Hentikan gerakan bila terasa sakit. Sedikit demi sedikit rentang gerak otot leher akan semakin membaik seiring latihan gerakan yang Anda lakukan.

  • Berendam menggunakan larutan garam mandi

Larutan garam mandi dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres dan melancarkan sirkulasi darah. Dengan demikian, selain mengurangi sakit leher, berendam di larutan garam mandi dapat sekaligus menenangkan pikiran.

  • Tempelkan bantalan pemanas atau kompres es

Menempelkan bantalan pemanas di leher belakang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher serta membantu otot-otot leher menjadi relaks. Pilihan yang lebih baik lagi adalah dikompres menggunakan es. Bungkus es dengan menggunakan handuk, lalu tempelkan selama beberapa menit di area yang diinginkan untuk mengurangi rasa sakit. Efek dingin dari es tadi juga dapat merelaksasi otot-otot leher serta menimbulkan rasa kebas di daerah yang nyeri.

  • Oleskan balsam

Anda dapat mengoleskan balsam pada bagian leher yang sakit. Ada jenis balsam yang bersifat menghilangkan rasa sakit (analgesik) dan ada yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah.

  • Pijat

Mendapatkan pijatan juga dapat meringankan sakit leher. Gunakan minyak esensial lavender, tea tree, atau serai untuk memijat di bagian yang sakit. Minyak-minyak esensial ini turut memiliki fungsi memanjakan penciuman sekaligus memberi efek penyembuhan.

  • Terapi air

Terapi air atau hidroterapi juga dapat dilakukan untuk menghilangkan sakit leher belakang. Caranya, dengan menggunakan pancuran air, buka keran pancuran dan arahkan air hangat ke leher bagian belakang hingga 3-4 menit. Setelah itu, ganti menggunakan air dingin dan diamkan selama kurang lebih satu menit. Ulangi hingga beberapa kali.

  • Minum acetaminophen atau ibuprofen

Kedua jenis obat ini berfungsi meringankan rasa sakit termasuk sakit leher belakang. Baca aturan pakainya dan jangan diberikan kepada anak yang berusia di bawah 18 tahun untuk menghindari efek samping yang buruk.

Meskipun sakit leher belakang umumnya tidak perlu diwaspadai, Anda tetap harus memeriksakan diri ke dokter jika rasa sakit tersebut berlanjut lebih dari seminggu, dirasakan sangat parah, atau dibarengi dengan gejala lain. Gejala lain yang dimaksud adalah lengan yang mati rasa atau rasa linu di bahu. Tujuannya agar jika ada penyakit yang ternyata serius, dapat lebih cepat ditangani.

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *