masaotot

Cara Menaikan Masa Otot Dengan Cepat

Menjadi besar dan kokoh memang menjadi impian bagi beberapa orang. Tapi bagaimana jika anda termasuk dalam hardgainer? bukankah itu musuh bagi impian anda selama ini?

Berhentilah membaca artikel tentang latihan dan berhenti membuang uang untuk suplemen tanpa tahu mana yang benar benar benar membantu, atau mungkin tidak bermanfaat untuk anda. Disini akan kami bahas bagaimana cara menambah masa otot dengan cepat seperti di bawah ini,

Selalu ketahui apa yang anda makan tubuh anda mirip seperti sebuah mesin, jika anda mengkonsumsi ‘sampah’, maka tubuh anda akan seperti mesin pengolahan sampah. Makalah makanan untuk diet yang baik untuk pertumbuhan otot dan kesehatan anda.

Repetisi angkat beban harus tetap di 4-8 atau jaga tempo angkat beban dari 3-1-3 ke 4-1-4. Tahan angkat beban sampai 60 detik atau kurang Hal ini akan merangsang lebih banyak hormon testoteron hormon testosteron sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan otot anda.

Jangan latihan lebih 45 menit ketika berlatih dengan beban berat. hal ini akan membuat anda membakar kalori lebih banyak, sedangkan anda dalam proses menaikan masa otot melakukan latihan terlalu lama hanya akan membuang buang kalori dalam tubuh anda.

Cardio akan memungkinkan Anda untuk memangkas lemak tubuh yang tidak diinginkan dan memungkinkan Anda untuk tampak lebih besar. Namun perlu diketahui untuk tidak melakukanya terlalu lama dan jangan setiap hari.

Lakukan latihan cardio maksimal 2 kali dalam seminggu. Ingat latihan cardio hanya untuk mengontrol kadar lemak dalam tubuh anda bukan untuk membakar lemak sebanyak banyaknya.

Angkat beban sesuai tujuan anda. JIka tujuan anda adalah untuk mendapatkan otot lebih kencang maka angkat beban dengan repetisi tinggi dengan beban rendah. Jika anda bertujuan untuk mempunyai otot lebih besar maka angkat beban dengan repitisi rendah dengan beban yang lebih berat.

Suplemen dan produk muscle building akan membantu anda mencapai sesuai target anda bisa menambah suplemen fitness seperti whey protein, gainer dan creatine, atau menambahkan jenis lainnya jika memang uang bukan masalah bagi anda.Jangan membuang banyak waktu dengan melakukan latihan yang salah.

Atur rencana latihan dan pilih suplemen yang benar benar dapat membantu anda.

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *