4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Cedera Cepat Sembuh

4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Cedera Cepat Sembuh

4 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Cedera Cepat Sembuh

Pada artikel sebelumnya kita pernah membahas tentang mencegah cedera, nah sekarang kita akan bahas jenis makanan wajib yang kalian kosumsi agar cedera kalian sembuh, kebanyakan orang yang sedang cedera cenderung mengurangi asupan makanannya, karena takut berat badan mereka akan naik lagi karena sedang puasa olahraga. namun, ini adalah langkah pemulihan yang keliru. Mengurangi asupan makanan malah akan menghambat tubuh untuk memulihkan diri dari cedera. selama masa pemulihan cedera tubuh tetap memerlukan energi dan zat gizi yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan atau sel tubuh yang rusak. apa saja ? berikut makanan yang wajib kalian konsumsi agar cedera cepat sembuh

  • Makanan tinggi protein

Makanan kaya protein khususnya yang mengandung asam amino, dapat meminimalisir efek negatif tersebut dengan mencegah peradangan agar tidak semakin memburuk. Asam amino memperbaiki jaringan dan sel yang rusak pada luka. untuk meningkatkan asupan makanan kaya protein akan mempercepat proses pemulihan dari cedera dan juga jika kalian mengkonsumsi suplemen yang mengandung amino. anda bisa memilih menu harian anda dengan daging merah, ikan dan makanan laut, ayam, telur, susu, produk susu (keju dan yogurt)

  • Makanan kaya Vit C

Vit C selain kalian dapatkan dari buah makanan yang mengandung Vit C juga sangat penting untuk tubuh yang sedang cedera Vitamin C mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh agar cedera cepat sembuh. Vitamin ini juga diperlukan untuk metabolisme protein dan pembentukan kolagen, yaitu jaringan ikat penting pada tubuh yang membantu menjaga kesehatan tulang, otot, kulit, dan tendon

  • Makanan kaya zinc

Zinc berperan penting untuk membantu pembentukan DNA hingga pembelahan sel dan sintesis protein, yang penting untuk penyembuhan cedera otot. Zinc biasanya ditemukan pada makanan yang berprotein tinggi. Jadi, bila mengonsumsi makanan berprotein tinggi berarti meningkatkan zinc di dalam tubuh

  • Makanan lainya

Yang dimaksud dengan makanan lainya adalah Selain protein, daging dan ikan mengandung kreatin yang dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot. Zat alami ini telah menjadi suplemen populer yang biasa digunakan sebagai suplemen dan juga membantu mempercepat penyembuhan cedera. untuk memperkuat sendi dan mengurangi nyeri sendi, Anda bisa mengomsumsi glukosamin. Zat ini tidak hanya ditemukan pada cairan yang mengelilingi sendi tetapi juga bisa didapatkan dari makanan seperti, kerang atau jagung fermentasi dan suplemen.

Nah guys sekian dulu tips hari ini semoga bermanfaat untuk teman – teman semua ya

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *